która ma

[...] im więcej przewyższeń, kamieni, błota , stromych podbiegow , śniegu po szyję tym lepiej. A OCRy tak jak piszesz, są coraz bardziej wymyślne. I o ile wcześniej osoba, która normalnie trenowała była w stanie taki bieg zaliczyć bo było więcej błota, czołgania, zasieków, jakieś ścianki , doły czy worki , tak teraz te wszystkie " klatki" są [...]

[...] Próbowałam truchtać ale zaliczyłam koleją glebę, bo nie trafiłam w wydeptane ślady. Byłam już naprawdę wściekła na ten śnieg przez który nie dało się biec i na trasę która ciągle odbijała gdzieś w jakieś mało przetarte miejsca, jakby ktoś celowo wybierał właśnie te najgorsze ścieżki. Do mety dotarłam z czasem 3h22, to był mój najdłużej [...]

[...] cała zawartość żołądka. Widziałam już park. Po drugiej stronie parku była meta. Minęłam dwie osoby które nie miały już siły biec. Jakieś 150m przed metą zobaczyłam kobietę która szła. Nie wiedziałam z jakiego dystansu, obstawiałam że jak już nie ma siły to może 50km. Na wszelki wypadek postanowiłam wyprzedzić. Jak mnie zobaczyła to przeszła do [...]

[...] kroku, bo tak naprawde to na niej zaczyna się prawdziwy wyścig. W treningu czterystumetrowca ważne jest odpowiednie wyważenie pomiędzy szybkością a wytrzymałością specjalną, która umożliwi bieg na wysokich obrotach przez 50(45?60?)sekund. Po sezonie biegamy długoo, aby potem wraz z bliżającą się wiosną skracać dystanse biegane, ale wstawiając [...]

[...] organizmowi budulca masy mięśniowej? Bo w opisach niektórych odżywek jest wypisany skłąd aminokwasów a w niektórych nie... Czasem są tam podawane aminokwasy jak L-arginina która czasem jest podawana oddzielnie jako bardzo dobry aminokwas: "Stymuluje wydzielanie insuliny, regeneruje wątrobę, redukuje tkankę tłuszczową. Stosowana w [...]

@Domino tylko ze wtedy mialem 10kg mniej i lecialo do 500ww ( w 80procentach z syfu) przegladalem sporo dziennikow zagraniczych takich fitnesikow tam tez chlopaki lecieli ogromne ilosci ww, ale wlasnie bylo jedno ale, bylo to z czystego jedzenia - bo przy takiej podazy ig juz ma znaczenie. Przyznam szczeze ze stesknilem sie za fatem, na tyle ze [...]

[...] gen. Szansa, że tak się stanie, wynosi 50 na 50. Ryzyko jest takie samo dla każdej kolejnej ciąży, bez względu na płeć płodu. Zmutowany gen prowadzi do neurodegeneracji, która wywołuje większość objawów choroby. Defekt genetyczny prowadzi do wybiórczego zaniku neuronów w mózgu, głównie w jądrach podkorowych, które odpowiadają za koordynację [...]

Zawiera substancję aktywną zwana kumaryną, która rozszerza naczynia krwionośne, stymuluje centralny układ nerwowy i zwiększa przepływ krwi przez całe ciało. Z tego zdania wynika, że kumaryna ma pozytywny wpływ na organizm. Jednak jest jeszcze druga strona medalu, przez którą są ustalone ilości maksymalne w produktach (2mg/kg max) i bezpieczne [...]

Podpada ale Marek musi wiedzieć jaką ma wagę bo jedną ma na rower a drugą na siłkę :-) Jedną wagę ma po golonkach a drugą po serniczkach;-D Pytanie która (w kg) jest którą|-)

Przepraszam was wszystkich za to ze powtarzam tylko opinie ludzi odemnie i od was wszystkich o wiele madrzejszych np lucka albo bulmastifa przy ktorych moja wiedza jest jak kropla w morzu . Pozatym moj ojciec zna sie na suplementach o wiele lepiej odemnie , moze nie ma takiej praktyczniej wieedzy jak eksperci z dzialu suplementacja ale naukowa [...]

Cześć, zacznijmy od początku... Kevot: polecam Ci gainerka (podobnie jak Strongbart). Co do wody, to nie ma różnicy ponoć w ciepłej lepiej się rozpuszcza, ale lepiej brać kretkę z carbo naprzykład, lub z sokiem winogronowym naturalnym. A co do tych przerw to nie mają one sensu - sam swego czasu tak robiłem. Jeżeli siła ma wzrosnąć to ruszy przy [...]

[...] trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka [...]

[...] 10-14dni. Waga stoi, forma się trzyma. Dodajesz znowu i dlaej obserujesz. Małe zmiany, regularne, powodują że organizm się do nich adaptuje dość szybko, nie jest to nadwyżka która Cie zatłuści. Masę osób tak wyciągam po redukcji też tak w sumie robie. Stąd skoro ja jadłem ponad 700g ww i nie kręciłem cardio na masie, a forma była ok, to nie gen [...]

[...] Na koniec podzielę się z wami czymś co siedzi mi w głowie od samego rana nie wiem czy każdy tak ma ale u mnie to zjawisko dość dziwne jestem konkretnie podatny na muzykę która działa na mnie tak, że po usłyszeniu jakiegoś konkretnego kawałka czy zayebistego wokalu nagle wszystko zmienia się o 180 stopni począwszy od humoru, motywacji itp itd [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 210 - 17.10.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 14) DZIEŃ KONKURSOWY NR 41 1. (09:00) 20g WPC + 2 spore gołąbki + marchewka 2. (12:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki + kalarepa 3. (15:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 25g orzechów + marchewka 4. (18:00) 150g mielonego z [...]

[...] Program Treningowy: 1. Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 3. Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund która będzie 3-3,5 tygodniowym wprowadzeniem do kolejnej fazy: Liczba Dni treningowych : 4 Rodzaj Splitu : ABxABxx Róznorodność dni treningowych : 2 Program Treningowy A 1. [...]

[...] z chłopakami. Jest to zupełnie inna atmosfera niż na siłowni. Na siłowni chłopaki patrzą na mnie trochę jak na ufo. Bo jak to? Ładna dziewczyna (ach ten samozachwyt :-D ), która nie ma postury kulturystki, robi martwy ciąg czy męskie pompki? To nie uchodzi }:-(. Powinnam raczej truchtać po bieżni lub śmigać na orbitreku . Zaś na Crossie nikogo [...]

Pieknie Wam dziekuje, ale ja jeszcze nie jestem kontent, widze ze jeszcze troszke pracy przede mna ;) Vade, zagladam systematycznie, ale nie mam sie do czego przyczepic na moj dzisiejszy stan wiedzy, poprostu fajnie to wyglada i ja nic bym nie poprawial, zreszta co ze mnie za spec, kilka miesiecy, a efekty to combo mojej rzeczywiscie ciezkiej [...]

[...] HC szkodzą wszystkim. Tłuszcze roślinne tylko powiększają deficyt proporcji o3:o6, a razem z węglowodanami(ze zbóż i innych takich – nawet nie mówie o cukrze)są trucizną która prowadzi do nabijania kabzy koncernom farmaceutycznym. Wszak dużo węglowodanów do prosta droga(nie dla każdego ale świadomie pomijaj wyjątki)do insulinoodporności i [...]

[...] maize. Znalazłem ją w trzech produktach 3carb i 3fu3l (oba tej samej marki niedostępne na Europejskim rynku) oraz Glyco-Tor marki Mex, dostępny na polskim rynku. To skrobia, która pozwala na załadować magazyny glikogenu jeżeli jest taka potrzeba, a do tego pobudza organizm do spalania tłuszczu. [...]